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开心每一天的句子,你是怎么让自己开心地度过每一天的?


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就算是节假日也和别人不一样

小密语录:你的国庆想怎么度过呢?我来说一个特别的。

国庆一开始大家就都准备出发去各种地方出去旅游了,我觉得这种消费方式很不值得,除了人山人海哪里都是人,并玩不出来自己想要的那种效果,而且还会让自己的身体很疲惫,既伤神又费力。

一.半月式

1.单侧的手臂跟腿部支撑在地面上,注意手臂要与地面垂直。

2.调整好自己的呼吸频率,保证身体不要随晃动。肌肉用力紧绷。

3.另一侧的手臂手臂伸直在空中,准备好抓住空中的脚踝骨。

4.腿部缓慢的从体侧向空中伸展,直到让手部抓住脚踝骨为止。

小密认为国庆最好的度假方式,应该是找一处景色宜人的地方,而且又没有很多人,这样子是最好的,带上自己的瑜伽垫,练习一组瑜伽,瞬间让你感受到跟以前从来不一样的瑜伽状态,心情也会好很多。

二.

1.两个手臂弯曲,用手肘支撑在地面上,肩膀配合着张开。

2.腰椎的肌肉立刻紧绷起来,需要配合着呼吸的频率挺直背部。

3.两条腿在空中向两侧张开,注意大腿始终处于紧绷的状态。

4.知道两条腿成一条直线之后,将脚掌用力勾起来,拉伸腿部韧带。

国庆时间去室外练习瑜伽,绝对是身边朋友中的一股清流吧,而且我可以保证小长假过去之后,只有你是精力充沛的,其他人可能蓬头垢面的,只有你还是一个精致的女孩纸,我们就是要这样的效果呢。

三.

1.一条腿伸直踩在地面上,脚掌用力的抓住地面,不要晃动。

2.另一条腿朝向空中伸展,让两条腿成一条直线,脚掌向内侧勾起。

3.两个手臂向下伸,在大腿根部的位置环绕起来,手掌相互抓紧。

不要去羡慕别人放假各种旅游,与其赶在人流的时候去旅行,还不如自己抽几天的时间去享受那些美景,舒舒服服的让自己享受一把旅行的快乐,所以人潮拥挤,我们还是选择来练习瑜伽享受假期吧。

四.舞蹈式

1.一条腿伸直,膝盖不可以弯曲,脚趾头尽量的增加摩擦力。

2.另一条腿从身体后方向空中伸展,在弯曲的状态下保持不动。

3.两个手臂同时伸出超过头顶,抓住空中的脚趾头即可。

我们要好好利用这个小长假来把自己疲惫的身体调整到最好的状态,然后再去迎接接下来的生活,放假的目的是让我们调整自己之前已经疲惫的身体,并不是让我们再去劳累过度,大家一定要领略这一点。

五.单腿站立平衡式

1.一条腿伸直,紧紧的贴在树上,脚掌横向支撑地面。

2.另一条腿向上伸,让俩条腿成一字马的状态贴在树上。

3.身体保持不动,用胸部与腹部贴在大腿上,调整好自己的呼吸状态。

4.两个手臂伸出,将身体与大树同时环绕在其中,手掌握紧。

让自己的国庆变得不再那么单一,十分的有特色,就来选择瑜伽绝对不会出错,既可以让自己瞬间拥有美美的身材,还能够提高自己的兴趣点,绝对是七天可以快速养成的一个美好习惯,得来全不费工夫。

六.

1.坐在地面上。两条腿前后分开,后腿弯曲,小腿需要放在臀部上方。

2.另一条腿在前方伸直,脚尖勾起来,拉伸腿部内侧韧带。

3.身体向前倾斜,同时两个手臂张开,一个抓住后面的脚掌,另一个放在体前。

好好珍惜这个假期,让你从之前的身心疲惫之中走出来,每当自己有压力的时候就应该去自己为自己制造这样的假期,经过这样的一点短时间修正,你会发现自己的精力已经恢复了大半,又可以迎接接下来的生活了。

七.

1.首先整个人放松的躺在瑜伽垫子上面,身体上的肌肉都处于放松的状态。

2.然后一条腿向空中伸展,手臂可以抓住脚踝骨,帮助其靠近。

3.两条腿张开成一百八十度之后,固定好位置,手臂缓慢的松开。

4.然后手臂自然的放到体侧,同时也需要紧绷住肌肉力量。

练习瑜伽可以让你自己的心情变得放松,再也不用担心自己的压力过大了,随时随地都可以练习一组瑜伽动作来帮助自己缓解这些压力,从此告别压力山大的自己,跟小密有一样困扰的赶快来试一试。

八.

1.两条腿横向张开,调整好臀部坐在地面上的位置,张开到身体极限。

2.身体向前略微倾斜,这样可以有效的拉伸大腿内侧的韧带。

3.两个手臂放在身体前方支撑,可以更好地掌握拉伸的力度。

让我们一起在这个假期绽放,带起一股瑜伽的潮流吧!生活就是不经意间的锻炼才更好,让你在不知不觉间就重新塑造了自己的身材,再也不是那个穿什么都觉得胖,吃什么都觉得多的自己了。

今天给大家讲解的动作,你们一定要学会呀!能否成功的让自己变得更好,就看这次机会了,不要羡慕别人的假期,你比他们拥有更多的时间去练习瑜伽,更快的让你成为大家眼中美丽的自己!

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