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一生只专注一件事的人,如何刻意练习成为一个专注的人?


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刻意练习是美国一位心理学家提出的,他几十年都致力于分析那些不同行业或领域中的专家人物,后来她发现,不论在什么行业或领域,提高技能与能力的有效方法就是全部遵循一系列普遍原则,他将这种方法称为刻意练习,刻意练习有两个非常实用的方法

一万小时定律和基础训练法则,人所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作,它们大多具有某种结构,这些结构就是套路,下棋用的定式,编程用的固定算法,这些都是套路,很多时候我们一直过高估计天赋的作用,低估了诸如机会,动机和努力的价值,其实天才是训练的产物,而且天才才更懂得利用大脑的适应能力,通过正确的训练与练习进行创造,教育或训练的目的是帮助人们发挥潜力,填补缺陷。

看到这个问题,我想起了我最近读的一本书,叫《复原力》。我认为这本书对专注的讲解十分到位。在此我们一起分享。

书中提到了一种叫“心流”的心理状态,就是指人在注意力高度集中时的一种状态。根据作者的采访,很多成功人士都经常在自己工作时体会到这种状态。如运动员在比赛时、画家在创作一幅画时、程序员在写代码时。

据说,体会过这种状态的人都忘不了这种状态。因为它让人有一种异于平时的充实感,内心感到十分愉悦和满足,而且让人的精神十分通畅。在这种状态下做的工作也往往卓有成效且效率惊人。

进入这种高度充实的状态的关键就在于有明确的目标、实现目标和能力的平衡以及及时反馈。

明确的目标让你知道该做什么,因而易于进入状态。

能力和目标的平衡让你需要付出努力达成目标但又不至于绝望。因而愿意付出努力。

及时反馈让你及时修正自己的目标和行动,更有成就感。

因此,刻意练习成为一个专注的人,你需要在工作时让自己明确目标,给自己设置合适的挑战性目标,并且让其他人给你及时反馈。只要你有过一次这种高度专注的体验,你就会想再次体验,久而久之就会养成专注做事的习惯。

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